6 Dicas para Melhorar a Concentração na Leitura

Embora ler seja extremamente prazeroso e uma experiência enriquecedora, muitas pessoas enfrentam dificuldades em manter o foco durante suas leituras, o que pode prejudicar sua compreensão, ritmo e até mesmo o aproveitamento do conteúdo, quando se trata de uma leitura de estudos.

No entanto, existem algumas dicas que você pode aplicar para melhorar a concentração na leitura, se distraindo menos, absorvendo mais do que está sendo lido e, de fato, mergulhar naquele conteúdo ou história.

Neste artigo, exploraremos os principais motivos pelos quais os leitores podem ter dificuldades em manter o foco e ofereceremos algumas dicas para superar esses desafios.

1. Elimine as distrações

Um dos principais motivos pelos quais os leitores têm dificuldade em se concentrar em suas leituras são as distrações externas. Vivemos em uma era de constante estimulação audiovisual, com o uso constante das redes sociais e a competição por nossa atenção. Essas distrações podem interromper o fluxo levar a uma perda de concentração na leitura.

Não é incomum que, quanto mais nosso cérebro é estimulado com conteúdos rápidos, dinâmicos e cheios de informações, mais vamos nos sentindo sobrecarregados mentalmente. A leitura é uma atividade tranquila, em que precisamos realmente prestar a atenção em uma palavra por vez. Dessa forma, quando nossa mente está em um estado frenético de distração, é difícil parar e ler com tranquilidade.

Por isso, para ter mais concentração na leitura e encontrar prazer nessa atividade, elimine as distrações. Desative as notificações ou coloque o celular longe de você, sente-se em um lugar tranquilo, seja no silêncio ou com uma música instrumental, e aproveite da leitura com calma.

O ideal é que você realmente crie um ambiente e um momento propício para isso, especialmente se você sofre com a desatenção há algum tempo. Pare de usar o celular uns 10 minutos antes de começar a ler, prepare um chá ou café e, se quiser, tome um banho com calma. Então, sente-se e comece a ler. Você verá a diferença que isso fará para acalmar a sua mente, colocar os pensamentos em ordem e começar a ler com mais foco.

2. Escolha um bom livro

Outra razão bem comum para a dificuldade de concentração na leitura é a falta de interesse no livro escolhido.

Quando não estamos verdadeiramente interessados no que estamos lendo, nosso cérebro tende a divagar e buscar estímulos mais atrativos. Se você está lutando para manter o foco em um livro, pode ser útil fazer uma pausa e refletir sobre o motivo pelo qual está lendo aquela história ou conteúdo.

Também não tenha medo de abandonar uma história que está tornando essa experiência de leitura cansativa e maçante. Talvez você precise encontrar um livro que esteja de acordo aos seus interesses e paixões, ou que seja escrito de uma forma que te envolva mais.

3. Leia diariamente e tenha metas

Assim como qualquer habilidade, a leitura requer prática. Quanto mais você lê, mais o hábito se consolida. Por isso, reserve um tempo específico todos os dias para se dedicar à leitura. Ao tornar a leitura parte de sua rotina diária, você condicionará seu cérebro a se concentrar por períodos mais longos.

Mas, mesmo que você esteja determinado a ler durante horas seguidas, é importante fazer pausas regulares. O cérebro precisa de intervalos para descansar e assimilar as informações.

O professor Pier, que foi um grande professor e escritor sobre o desenvolvimento da inteligência, indicava fazer uma pausa de 10 minutos a cada 30 minutos de concentração em uma tarefa intelectual. Durante a pausa, não vá mexer no celular! Busque se alongar, ir ao banheiro, beber água, observar alguma paisagem. Ou seja, faça algo que não envolva ler e nem estimular demais a sua mente.

Definir metas de leitura também pode ajudar a manter o foco e o compromisso. Determine um número de páginas ou capítulos que deseja ler por sessão e mantenha-se fiel a essa meta. Isso criará um senso de propósito e progresso, incentivando-o a se concentrar durante a leitura.

Para fortalecer este hábito, dê pequenas recompensas a si mesmo após alcançar as metas.

4. Faça resumos sobre o que acabou de ler

Muitos estudiosos recomendam este exercício para quem deseja aumentar a concentração na leitura e nos estudos. Se você sente que não consegue focar muito bem e sempre tem que ler e reler os mesmo parágrafos por se distrair muito, comece a ler de forma intencional.

Assim, ao terminar um capítulo, faça um breve resumo sobre o que foi lido. Esta dica vale tanto para leituras de estudos, quanto de literatura ou entretenimento. Além de melhorar a sua memória (pois você estará lendo e, lodo em seguida, escrevendo sobre o que foi lido), você também vai passar a se concentrar na leitura, sabendo que depois terá que resumir sem consultar!

O que você pode destacar:

• A ideia central do capítulo;
• O que aconteceu na história;
• Personagens ou nomes importantes que surgiram;
• Os trechos mais importantes.

5. Busque ler ao ar livre

Enquanto a leitura já é uma atividade prazerosa por si só, ler ao ar livre, em meio à natureza, pode levar essa experiência a um nível totalmente novo. A conexão com o ambiente natural proporciona uma sensação de calma e tranquilidade, além de trazer uma série de benefícios para a mente, o corpo e a alma.

A exposição à natureza revitaliza, renova nossas energias, aumenta nossa criatividade, melhora a memória de curto prazo e aumenta sua atenção. Tudo isso é cientificamente comprovado.

Por isso, a leitura ao ar livre proporciona uma pausa revigorante da vida cotidiana, permitindo que você se desconecte das preocupações e responsabilidades do dia a dia.

Esta é uma dica que eu mesma busco aplicar sempre que me sinto cansada de estar em ambientes fechados. Ao ir em uma praça e observar as árvores, sentir meus pés tocando a grama, ouvindo os pássaros cantando, sinto que minha energia mental é renovada e consigo ter uma maior concentração na leitura em ambientes assim.

Quanto mais sensorial esta experiência se torna – sentindo com o tato, olfato, audição e a visão – todo o ambiente natural, mais você sente calma, tranquilidade e cria uma oportunidade para ler de forma mais profunda.

6. Atenção plena para concentração na leitura

A prática da atenção plena, também conhecida como mindfulness, pode ser uma poderosa ferramenta para melhorar a concentração na leitura. Veja algumas dicas sobre como praticar a atenção plena para aprimorar sua capacidade de se concentrar enquanto lê:

1. Preparação adequada: Antes de começar a leitura, encontre um ambiente tranquilo e livre de distrações. Desligue dispositivos eletrônicos e escolha um local confortável para relaxar;
2. Respire conscientemente: Reserve alguns momentos para se concentrar na sua respiração antes de começar a ler. Inspire profundamente pelo nariz, prestando atenção nas sensações do ar entrando e saindo dos seus pulmões. A respiração consciente ajuda a acalmar a mente e prepará-la para a leitura;
3. Esteja presente: Antes de abrir o livro, traga sua atenção plena para o momento presente. Observe seus pensamentos e emoções, sem se envolver ou julgar. Reconheça que a leitura é o seu foco atual e deixe de lado preocupações e distrações externas;
4. Foque no texto: Ao começar a leitura, mantenha sua atenção no texto. Observe as palavras, a estrutura das frases e os detalhes descritos. Evite deixar a mente divagar ou se distrair com pensamentos alheios. Caso perceba que sua mente está vagando, suavemente traga sua atenção de volta ao texto;
5. Leia fazendo anotações, destacando trechos, marcando com flags… Tudo isso ajuda a manter-se atento ao que está no livro;

Assim como qualquer habilidade, a atenção plena requer prática. Reserve um tempo todos os dias para praticar a leitura com atenção plena. Quanto mais você praticar, mais natural se tornará a capacidade de se concentrar e mergulhar na leitura.

Você também sofre com dificuldades de se concentrar na leitura? Conte nos comentários algo que te ajuda – ou se você já tentou alguma dessas dicas e como foi a experiência!